برديس رزق تكتب "التفكير المفرط..مرض العصر"

برديس رزق تكتب "التفكير المفرط..مرض العصر"
برديس رزق تكتب "التفكير المفرط..مرض العصر"

بقلم: برديس رزق
التفكير المفرط (مرض العصر )

 

التفكير المفرط هو السبب الاول لسوء المزاج وسوء الحالة النفسية وممكن يوصلنا لامراض نفسية كالأكتئاب والقلق والتوتر
 
أكدت البحوث أن 73% من الشباب بين عمر 25-35 يعانون مما يسمى التفكير المفرط، 57% من هذه النسبة هم من النساء و43% من الرجال، وهذه النسبة تعد كبيرة بالفعل. 

 

 Overthinking :

 هو التفكير أو تقوقع الأفكار حول شيء معين ما قد يسبب القلق، الإجهاد، الخوف، الرهبة.. إلخ. إنه ليس مجرد التفكير كثيرًا حول شيء ما فقط، إنه التفكير الذي قد يؤدي إلى الحد من العمل والإنجاز بشكل كامل والذي يؤثر على قدرة الفرد في ممارسة حياته اليومية.
 

 فرط التفكير وعلاماته :

في خضم الضغوط اليومية الخارجية التي يتعرض لها الفرد بشكل يومي، الذي يختلف عن الأمس بكل المقاييس المحيطة، والتي استطاعت أن تؤثر وبقوة على كل ما يشعر به الانسان، أصبح للصراعات الداخلية بعد جديد أكثر قسوة، بفعل أسلوب الحياة العصري الذي يتطلب من الفرد قدرة كبيرة على تجاوز ما يراه يومياً، الكثير من المشاكل والضغوط والأحداث والتراكمات  بتتمثل في شريط لا يتوقف عن العرض، فكثرة التفكير واسترجاع المواقف السابقة والتخطيط للخطوات القادمة، بكل ما تحمله من قلق وندم وتخيلات وهمية أو واقعية، هي حالة نفسية تسمى التفكير المفرط أو الزائد "Overthinking"


الأضرار الناتجة عن التفكير الزائد والقلق :

اضطراب التفكير الزائد يصيب حوالي 3.1% من مرضى اضطراب القلق، وعادة ما يصيب المراهقين ، ويسبب العديد من الأضرار الجسدية والنفسية، وتشمل:-

*زيادة مستوى التوتر لدى الشخص.
*زيادة معدل نبضات القلب.
*ضيق في التنفس.
*شد العضلات.
*ارتفاع ضغط الدم.
*الغثيان.
*صداع شديد.
*الدوخة.
*شد العضلات.
*الأرق المزمن.

ولكن هناك العديد من الامور التي يمكن القيام بها لمواجهة هذه المشكلة والتغلب عليها ومقاومتها قبل ان تتحول الى شيء دائم ويسبب مشاكل لا يحمد عقباها ومن اهم هذه الامور :
- تمارين التنفس 
- التفكير بالايجابيات 
- التأمل 
- اتخاذ القرارات 
- الرياضة 
- وضع اهداف محددة لحياتك 
- تقدير الذات 
- عدم التفكير في الماضي 
- اشغال النفس في اوقات الفراغ 
- الايمان والقناعة بأن كل ما نشعر به الان هو مشاعر مؤقتة ولن تدوم

في النهايه يجب أن نكون أكثر قدره علي مواجهه الحياه العصريه و كيفية التعامل معها بما تحمله من مشكلات ومواقف …..

بقلم / برديس رزق

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

التالى عاصم صبحي يكتب...في زمن عز فيه القدوة

 
Get new posts by email: