(( جلسة تعافي ))
بقلم / برديس رزق
اخصائي نفسي إكلينيكي
العلاقات مهمة جدًا للإنسان حيث إنها طريقنا للتواصل مع بعضنا البعض، وهي أساسية في الحياة ولكن ليست كل العلاقات صحية، فهناك علاقات مؤذية وسامة.
قد تكون العلاقات غير مؤذية ولكنها معطلة؛ تعطلك عن أهدافك، مثل العلاقة الاعتمادية التي يعتمد عليك فيها الشخص عليك ويمتص قوتك ويعطلك عن أهدافك.
العلاقات المدمرة والمؤذية هي العلاقات التي تهدد سلامتك النفسية والجسدية لأن كل تأثير نفسي بتظهر اعراضه علي الجسد.
العلاقات التي تدمر قدرتك علي الشعور بالسعادة والتمتع بالحياة هي التي تفقدك احترامك لنفسك وثقتك بنفسك،وهي تدخلك في صراع مستمر، وايضا يكون فيها تلاعب بيك وبمشاعرك و حياتك.
و يكون اسلوب التهديد سمة لها، أي انها تعتمد علي التهديد والتخويف والصمت العقابي
فتشعرك بالدونية
تلك العلاقات تتواجد في حياتك في العمل، وفي العلاقة مع الشريك، و العلاقة مع المدير والعلاقات داخل الأسرة. ويكون إنهاء هذا النوع من العلاقات هو القرار الحكيم.
*كيف تنهي علاقة مدمرة أو مؤذية؟
يجب أن يكون إنهاء العلاقة مبني علي قرار عقلاني حكيم دون تحكم من العواطف
يجب حساب المكاسب والخسائر في العلاقة في الوقت الحالي فقد يكون التوقيت غير مناسب لإنهاء العلاقه لان من الممكن ان تدخلك في صراع مستمر وهذا يؤثر علي سلامك النفسي وقدرتك علي الاستمتاع بالحياة ويفقدك احترامك لنفسك.
من الممكن بحث احتمالات تحسن العلاقة
انظر في العلاقة واسأل نفسك: هل هي مهمة؟ هل هي غير مدمرة؟ هل هناك أمل أن تتحسن؟
إذا كانت الإجابة نعم فأنت بحاجة إلى حل المشكلة كي تصلح العلاقة
أما إذا كانت العلاقة مدمرة نفسيًا أو جسديًا وتهدد الشخص وسلامته مثل حالات العنف المنزلي لابد من إنهاءها ويكون من الأفضل طلب المساعدة، ولابد من اختيار الوقت المناسب لإنهاء العلاقة لانه قد يكون الوقت غيرمناسب.
* إنهاء العلاقات ليس بالأمر السهل ولكن بعض الخطوات من الممكن ان تساعدك في انهائها:
- الاستعداد المسبق لإنهاء العلاقة يمكنك أن تتمرن عليه كتابه او تتحدث مع صديق.
- اختيار الوسيلة المناسبة مثل الهاتف، كتابه أو مقابلة. إذ ليس من الحكمة أن تقابل شخص يؤذيك جسديًا
- التدرب على الردود غير المتوقعة
- أن تتخيل الحوار والسيناريوهات المتوقعة فالشخص المؤذي لن يسمح بإنهاء العلاقة بسهوله.
*كيف تعرف أنك في علاقة حب مؤذية ومدمرة؟
إذا كنت في علاقة حب مدمرة قد يكون إنهاءها أصعب إذ أن الشخص يكون واقع تحت تأثير الشخص المؤذي ويجد له المبررات. فكيف تعرف أنك في علاقة حب مدمرة؟
- اضطرابات الأكل النفسية
تصاب النساء باضطرابات الاكل النفسية مثل فقدان الشهية والشره العصبي بنسبة اكبر من الرجال
- هي علاقة لا تأتي عليك إلا بالأذى، تفقدك احترامك لنفسك وتجعلك تتصرف ضد قيمك وهذا يجعلك لا تشعر بالسعادة وتفقد الثقة بنفسك .
- هي علاقة يكون فيها الطرف الآخر متحكم، غيور لدرجة الشك، مهمل لك، لايستمع لك، ينتقد باستمرار، يتلاعب بمشاعرك، متقلب.
- يحدث هذا عندما تقع في علاقة حب مع الشخص الخطأ
*كيف تنهي علاقة حب مدمرة؟
إنهاء هذه العلاقة يتطلب بترها وعدم ترك مجال للعودة مثل رقم هاتف أو الاحتفاظ بذكريات كالصور والمحادثات السابقة، وعدم الذهاب إلى الأماكن التي كنت تلتقي فيها معه.
الاحتفاظ بخط رجعة ليس في صالح إنهاء العلاقة ويزيد الأمر سوءًا.
انتبه وكن يقظًا أن الطرف الآخر قد يشدك إلى الشعور بالذنب كي لا تنهي العلاقة فلا تسمح بالانجراف وراء هذا واختار سلامتك أولًا.
العلاقة الصحية هي علاقة مريحة وداعمة وتدفع كلا الطرفين لتحقيق أهدافه دون ضغوط ودون نقد أو تنمر. هي علاقة تشعرك بالثقة والسعادة. هي علاقة دون خوف أو تهديد. فكل شخص يستحق علاقة صحية ويستحق الحب.
) من العلاقات المؤذية){kind=link}